Цитата: alexsnowy от 22 сентября 2025, 19:09

Пытаюсь понять, как реально меняется нагрузка на спину и плечи после уменьшения груди. На https://www.doctorvis.ru/ нашёл подробные пояснения по объёму иссечения, расположению ареолы и ограничениям по тренировкам, без категоричных «после завтра в зал». Важно, чтобы пластический хирург давал понятный план возвращения к бегу и силовым, а не ориентировался только на «самочувствие». Тем, кто возвращался к тренировкам — какие упражнения первыми добавляли и через сколько недель комфортно пошёл лёгкий джоггинг?